Nagyon útálom a mindenféle humbuk, átverő fogyókúra és diéta recepteket és hülyeségnek tartom ezeket akár egyszer is kipróbálni, de sokan csak abból tanulnak, amit saját bőrükön tapasztalnak. Ha Te is ilyen vagy itt egy tipikus trendi Nők lapja diéta linkje: http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_3het.htm 

Próbáld ki és gyere vissza, ha rájöttél, úgysem működik. Ha jobban megnézed szinte egy az egyben példa az előző cikkemben leírt „csodálatos” fogyókúrák egyikének. Tele van velük az internet és minden női heti lap.

Ha kipróbáltad és nem vált be, vagy csak egyszerűen már hiszel nekem, mert rájöttél, hogy teljesen logikus, hogy ezektől zsírt nem fogsz veszteni, itt van a fehérje diéta. Az alapjait még profi testépítőktől tanultam, majd ezt egészítettem ki saját ötletekkel és próbálgattam, hogy működik a legideálisabban. Nem fogsz tőle 1 hét alatt, de még 2 alatt sem 10-15kilót fogyni, viszont ami lemegy, az zsírból megy le.

A fehérje diéta lényege, hogy a napi szénhidrát bevitelt csökkentjük, a fehérjét növeljük. Egyszerűen hangzik és az is. Bármilyen is a testalkatod napi 70gram szénhidrátnál többet ne vigyél be, viszont a fehérjét növeld testsúly kilógrammonként 2-3gramra. Ha tegyük fel 80kiló vagy akkor ideálisan 240grammra van szükséged, de semmiképp ne legyen kevesebb 160grammnál. Használj sót bőséggel és igyál rengeteg vizet. Csináld ezt hétfőtől szombatig és vasárnap tarts egy szénhidrát napot, amikor is feltöltöd a glikogén raktárakat. Ezen a napon egyél egyszerű szénhidrátot nagy mennyiségben. Mondjuk krumplit vagy rizst.

Na jó, elmagyarázom miért és hogyan is működik. A só fogyasztás és az ivás megakadályozza a vízvesztést, ami hozzájárul a szervezet hidratáltságához. A fehérje táplálja az izmokat, ami ezáltal nem fog lebomlani, így elkerülted az izomvesztést. A szervezet számára elsődleges energiaforrást viszont kiiktattad, így több energiát használsz fel, mint amennyit beviszel. Ez pedig fogyáshoz vezet, mégpedig olyan tiszta fogyáshoz ahol a víz és izomvesztés minimális. Ezzel azonban az a baj, hogy a szervezet alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez és az energiafelhasználást próbálja minimalizálni. Ezt pedig a heti egy alkalommal történő nagy mennyiségű szénhidrát bevitel megakadályozza. Tulajdonképpen átvered a tested és elhiheted vele, hogy a takarékosságnak vége, így nem fogja vissza az energia felhasználást.